Hodiny tento víkend pokračují vpřed – ale měly by být úspory denního světla vyřazeny? | Věda, klima a technické zprávy

Hodiny postupují tuto neděli vpřed a označují začátek letního období.

Znamená to, že čas skočí na 1:00 na přelomu půlnoci 30. března – a ano, špatné zprávy, ztratíte hodinu spánku.

Ale další hodina denního světla bude znamenat déle, lehčí večery od příštího týdne.

„Jaro vpřed, Fall Back“ je součástí našeho kalendáře déle než 100 let – ale o tom, zda bychom měli pokračovat v praxi, je vřele diskutováno.

Ale proč se někteří lidé tak dostanou do náručí o změně hodin – a proč to děláme na prvním místě?

Zde je to, co potřebujete vědět – včetně toho, jak se připravit před změnou hodin tohoto víkendu.

Proč máme denní čas?

Změna britského letního času (BST) – také známá jako denní čas (DST) (DST) znamená konec Greenwichského průměrného času (GMT) ve Velké Británii.

Trvá to od poslední neděle v březnu do poslední neděle v říjnu, kdy se hodiny vrací o hodinu.

Je běžné přesvědčení, že DST byl zaveden, aby pomohl zemědělcům poskytnout více hodin denního světla na práci v polích. Ale to není úplně pravda.

George Hudson, novozélandský entomolog – někdo, kdo studuje hmyz – nejprve vedl kampaň za další večerní sluneční světlo v 90. letech 20. století, aby mohl studovat své milované chyby. Bylo to poprvé, co změnila hodiny kolem ročních období, byly navrženy vážně.

Přeskočte do roku 1907 a britský vynálezce William Willett – muž připisoval s přinesením denního světla do Velké Británie – samostatně vydal brožuru s názvem Waste of Daylight, ve kterém nastínil svou frustraci, protože z letních dnů nevytěžil maximum.

V dubnu zpočátku navrhl, že hodiny skočí vpřed o 80 minut ve čtyřech přírůstkových krocích a v září zvrátil stejný způsob – ale zemřel předtím, než byl ve Velké Británii zaveden jakýkoli zákon.

První zemí, která přijala DST, bylo Německo v roce 1916, během první světové války. Spojené království následovalo o několik týdnů později.

Jak ovlivňuje úspory denního světla vaše zdraví?

Od implementace DST a zejména hodin na jaře, různé studie zjistily, že tmavší ráno a lehčí večery mohou způsobit zmatek s těly některých lidí.

Výzkumník spánku a snů Charlie Morley ve skutečnosti řekl, že existuje „ohromující“ důkaz o zdravotních problémech, které může přepínač způsobit.

„Co ukazuje, že výzkum je to, jaký může mít masivní účinek na tělo a mysl, jen jedna hodina navíc (spánku) může mít,“ řekl pan Moly Sky News.

Jedna studie citovaná nadací American Heart Foundation zjistila, že v den po přechodu na denní časy denního světla došlo k 24% nárůstu srdečních infarktů – na podzim byl však identifikován opačný účinek, kdy se hodiny vrátí.

Další z roku 2016 ve Finsku zjistilo, že o 8% více hospitalizací pro nejběžnější typ mrtvice za dva dny po přesunu k dennímu světlu.

Vědci si také všimli, že ti, kteří trpí mrtvicí a infarkty, pravděpodobně již budou vystaveny vyššímu riziku.

Na otázku, ke kterým příznakům ztrátu hodiny spánku může vést, pan Moly Corly řekl: „Zajímavé je, když dostanete opravdu krátké spánek, jako čtyři hodiny nebo méně, středisko strachu, známé jako amygdala, se stane o 60% aktivnější.

„To může vypadat, že všechno je otravné, ohrožující nebo v konfliktu. Takže pokud ztratíte hodinu spánku, můžete vidět nárůst reakce amygdaly, což vám bude více nevrlý a tetchy.“

Přečtěte si více od Sky News:
Sezónní afektivní porucha není jen „zimní blues“
Částečné zatmění, které má být viditelné z Velké Británie

Mělo by být letní světlo sešrotováno?

Zda udržet denní světlo nebo ne, bylo po mnoho let vřele diskutovanou otázkou, ale byla vládná v říjnu loňského roku, kdy britská spánková společnost vyzvala britskou vládu, aby zrušila dvakrát roční změny hodin.

V tehdejším článku vědci uvedli, že z důvodu negativního účinku má DST na cirkadiánní a spánkové zdraví, měla by Spojené království tuto změnu zcela zrušit a obnovit standardní čas po celý rok.

Podle výzkumného střediska Pew ve skutečnosti pouze asi třetina zemí na světě praktikuje denní čas.

Americký prezident Donald Trump napsal v a Příspěvek na pravdu sociální loni v prosinci že chtěl šrot DST. Jeho ministr zahraničí Marco Rubio také nazval rituál měnícího se času dvakrát ročně „hloupý“.

Evropský parlament také dříve hlasoval pro všechny členské země EU, aby zrušily DST, ale poté, co Parlament a Rada EU nemohla dosáhnout dohody o právních předpisech, se nikdy nestalo zákonem.

Jedním z mála míst, která nesleduje DST v Evropě, je Island, kvůli jeho poloze a extrémních variacím za denního světla po celý rok.

Jak se připravit na změny hodin a „zlaté pravidlo“ podřimu

Pan Morley říká, že je nemožné vyrovnat ztracený spánek, ale ti, kteří se obávají, než je čas za denního světla, mohou „spánek vpředu“.

To zahrnuje někoho, kdo získá „opravdu dobrý a kvalitní spánek před vstupem do období špatného spánku“.

Vystavením přirozeného slunečního světla první věc ráno, jíst jídla na základě denní doby, kde jste, minimalizovat použití kofeinu a cvičení může také pomoci léčit negativní účinky ztráty hodiny spánku.

Pan Morely dodal, že zdřímnutí může být také účinným způsobem, jak se vypořádat s deprivací spánku – ale existují některá tvrdá a rychlá pravidla.

„Dvě zlaté pravidla zdřímnutí jsou, že to musí být za hodinu, takže mezi 20 a 60 minutami, a zdřímnutí musí skončit šest hodin, než budete mít v úmyslu jít znovu spát,“ vysvětlil.

„Existuje chemikálie zvaná adenosin, která se nazývá chemikálie pro únavu, a vybudování trvá asi pět až šest hodin. Takže pokud chcete jít spát o půlnoci, pokud váš zdřímnutí skončí 17:00, máte dostatek času na vybudování adenosinu, a budete dostatečně unavení, abyste šli spát.“