Počasí ve Velké Británii: Jak zůstat v pohodě v teplu | UK novinky

Teploty v částech Anglie by mohly tento víkend dosáhnout až 34 ° C, s výstrahou zdraví Amber Heat v celé Anglii.

„Mnoho míst“ v Anglii a „jedné nebo dvou oblastech“ ve Walesu, včetně Cardiffu, nyní vstoupilo do tepelné vlny po pátečních teplotách, řekl Becky Mitchell, meteorolog v Met Office.

Oficiální vlnová vlna je zaznamenána, když oblasti dosáhnou určité teploty po dobu tří dnů v řadě, přičemž prahová hodnota se liší od 25 ° C v různých částech Velké Británie.

Upozornění na zdravíkterý platí v pondělí do 9:00, naznačuje, že teplo bude mít pravděpodobně „významné dopady“ napříč službami zdravotnictví a sociální péče.

Jako země země, zde jsou některé z nejlepších způsobů, jak zůstat v pohodě od prognostiků a úřadů v celé Evropě, včetně NHS.

Přečtěte si více: Zjistěte nejnovější prognózu pro vaši oblast

Zůstaňte hydratovaní

Může to vypadat jako zřejmé, ale pití hodně vody je často přehlíženo.

Ochlaďte zevnitř ven tím, že zůstanete hydratovaný se spoustou kapalin. Doporučuje se pít mezi 1,5 a 2 litry denně.

Podle NHS vám také pomůže s chladnými koupelnami nebo sprchy.

Vyhněte se alkoholu

Špatná zpráva pro některé, ale předpovědi doporučují pití alkoholu v intenzivním teplu, stejně jako čaje a kávy, které působí jako diuretika a mohou způsobit dehydrataci.

Pyžama v mrazáku

Během dne vložte polštář nebo pyžamo do mrazničky. Vezměte je, než půjdete spát. Doufejme, že vás vychladnou a pomohou vám lépe spát.

Po celý den pomůže také nosit volné, chladné oblečení a klobouk a sluneční brýle.

A nošení lehčího barevného oblečení vás udrží v chladu.

… a flanely

Slepení flanelu do mrazničky může být obzvláště osvěžující na čelo, když ležíte v posteli.

Zapněte ventilátor

Fanoušci mohou vašemu tělu pomoci regulovat jeho vnitřní teplotu a nalepit pánev kostek ledu před ním může být cirkulující vzduch ještě chladnější.

Pokud nemáte jednu užitečnost, vyplňte místo toho láhev horké vody studenou vodou.

Vyhoďte peřinu

Tenké bavlněné listy absorbují pot a jsou pohodlnější než přikrývky.

Vaše tělesná teplota začne padat během noci, takže doufejme, že se příliš dlouho nebudete cítit v teple a nepříjemně.

Jak lépe spát v noci

Když se snažíte spát, může být až příliš snadné začít cítit se otrávený a podrážděný.

Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je pokusit se rozptýlit se relaxační činností, jako je čtení, a zkusit se vrátit do postele, když jste unavení.

Vyhněte se pokušení jít na váš telefon, protože tato aktivita vás může stimulovat.

Zavřete okna

I když se to může zdát kontraintuitivní, udržování oken zavřených a přitahování žaluzií během špičkového tepla udrží pokoje chladnější.

Otevřete okna pro větrání, když je venku chladnější.

Teplo stoupá … takže spíte na spodním patře

Pokud má váš domov několik podlaží, stálo za to spát v přízemí. Strávit více času v nejchladnější místnosti v domě.

Plánujte dopředu

Pokud plánujete trávit čas venku, naplánujte si svůj den, abyste se ujistili, že máte spoustu jídla, vody a všech potřebných léků.

NHS říká, že kdokoli zranitelný vůči účinkům tepla by se měl během nejteplejší části dne vyhnout slunci, která je obvykle mezi 11:00 a 15:00.

Ujistěte se, že máte sluneční krém, i když nejste náchylní k pálení. Naneste alespoň SPF15 s ochranou UVA.

Udržujte mazlíčky zastíněné

Majitelé se mohou starat o to, jak udržet své domácí zvířata v pohodě.

Pro začátečníky je nenechávejte v autě a když doma, Humane Society doporučuje udržet domácí mazlíčky ve stínu nebo v klimatizované oblasti.

Naneste ledové balíčky nebo studené ručníky na jejich hlavu, krk a hrudník.

Vyzkoušejte tento tip z královského námořnictva

Důstojníci královského námořnictva ponořili ruce ve studené vodě, aby od 90. let zchladli rychleji.

Výzkum ukázal, že chladnější voda zrychluje rychlost chlazení, přičemž teplota jádra se snížila přibližně o jeden stupeň za každých 10 minut ponoření ruky do vody 15 ° C.

Tuto techniku ​​také přijali sportovci, kteří se musí při střídání mezi odpočinkem a pohybem rychle ochladit.

Dejte na své pulzní body led

Použití ledu na zápěstí a na straně krku může pomoci snížit tělesné teplo, protože krevní cévy v těchto oblastech jsou blízko povrchu kůže.