Magiam.cz Zprávy ze Spojeného Království
Související články
Cvičení pouze o víkendech může být pro zpomalení mentálního úpadku stejně prospěšné jako cvičení po celý týden, tvrdí vědci.
Studie v British Journal of Sports Medicine zjistila, že cvičení pouze jeden nebo dva dny bylo účinnější při snižování rizika mírné demence než pravidelnější cvičení.
Přidává to k rostoucímu množství důkazů, že zdraví nezlepšuje to, když cvičíte, ale fakt, že to děláte.
Samostatná studie zveřejněná minulý měsíc zjistila, že být víkendovým cvičebním „bojovníkem“ snižuje riziko rozvoje více než 200 nemocí od vysokého krevního tlaku a cukrovky až po poruchy nálady a onemocnění ledvin.
Nejnovější studie dospěla k závěru: „Víkendový model fyzické aktivity bojovníka může být pohodlnější volbou pro zaneprázdněné lidi po celém světě.“
Výzkumníci zjistili, že riziko mírné demence se snížilo v průměru o 15 % u „víkendových válečníků“, kteří cvičili jednou nebo dvakrát týdně, ao 10 % u „pravidelně aktivních“, kteří cvičili častěji.
Po zohlednění faktorů, které by mohly ovlivnit výsledky, jako je věk, kouření, délka spánku, strava a příjem alkoholu, vědci navrhli, že oba cvičební vzorce mají podobné účinky.
„Zjistili jsme, že asi 10 % případů (mírné demence) by bylo eliminováno, pokud by se všichni dospělí středního věku účastnili sportu nebo cvičení jednou nebo dvakrát týdně nebo častěji,“ uvedli.
„Podle našich nejlepších znalostí je to první prospektivní kohortová studie, která ukazuje, že víkendový model fyzické aktivity válečníka je spojen se sníženým rizikem mírné demence.“
Akademici z Kolumbie, Chile a Glasgow prozkoumali dvě sady dat z průzkumu z Mexico City Prospective Study pro nejnovější výzkum.
Přečtěte si více:
Podezřelý z pobodání v Southportu čelí obvinění z teroru
Vyhněte se halloweenské hrůze ze zubního kazu, říkají chirurgové
Proč bude rozpočet pro Reevese obtížný prodej
Oba průzkumy dokončilo přibližně 10 033 lidí s průměrným věkem 51 let.
Autoři navrhli několik možných vysvětlení, proč cvičení může chránit mozek.
Držte krok se všemi nejnovějšími zprávami ze Spojeného království a z celého světa sledováním Sky News
„Cvičení může zvýšit koncentrace neurotrofních faktorů pocházejících z mozku (molekuly, které podporují růst a přežití neuronů) a plasticitu mozku,“ uvedli.
„Fyzická aktivita je také spojena s větším objemem mozku, větší výkonnou funkcí a větší pamětí.“
Druhá studie ve stejném časopise také zjistila, že cvičení jakékoli intenzity je spojeno s 30% nižším rizikem úmrtí z jakékoli příčiny po diagnóze demence.
Tito výzkumníci uvedli, že postižení lidé by měli být povzbuzováni, aby udržovali krok nebo začali cvičit, zejména proto, že průměrná délka života po diagnóze demence může být jen asi čtyři až pět let.
Source link
